这个冬天开云kaiyun体育

广东东说念主总算体验了一把

“湿热”的嗅觉

诚然“湿热”是果真比“湿冷”舒服

但亦然果真冷

晚上睡觉躲进被窝好一忽儿

脚齐也曾冷飕飕的

“睡觉到底要不要穿袜子”

又成了好多东说念主参谋的热门

那么

睡觉时到底要不要穿袜子呢

穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉哪个睡得更香？

2018年《生理东说念主类学期刊》发表的一项对于“穿袜子睡觉对休眠影响”的探究发现：睡觉时穿上袜子能灵验改善休眠质料。具体来说，与睡觉时不穿袜子的东说念主比较，穿袜子睡觉的东说念主入睡时辰快了7.5分钟，休眠本事醒来次数少了7.5倍，总休眠时长平均延迟了32分钟，休眠恶果擢升了7.6%。

为什么衣服袜子睡觉不错睡得更好？其实，一方面，穿上袜子不错和缓脚，减少阴寒带来的不适感。另一方面，东说念主体也会根据自己的日夜节奏转机温度。插足休眠时，东说念主的中枢温度着落，肢体温度升高。探究发现，较低的中枢体和善较高的肢体皮肤温度，有益于快速入睡。当双脚冰冷时，不成很好地进行散热，中枢温度因此受到影响。

跟着年齿增长，东说念主体转机体温的才能可能会着落，穿袜子不错匡助保合手舒服和和缓的休眠环境，不仅和缓咱们的脚，还有助于算作血管推广，增多血液流动，改善全身血液轮回，有助于通过皮肤开释更多的热量，更快地裁汰身体中枢温度，匡助咱们更快入睡。

但穿袜子睡觉不错搞定休眠弯曲问题吗？谜底是不一定。有左证标明，睡前暖脚不错松开失眠症状。一项探究标明，睡前暖脚20分钟不错松开失眠症状和疲惫。在另一项探究中，失眠的东说念主在暖手暖脚后睡得更好。然则，也有探究标明，老年失眠患者在暖脚后，症状并莫得任何变化，年齿或在暖脚对休眠的影响中起紧要作用。

其实，不同庚齿、景况的东说念主，最稳当的休眠“姿势”齐有所各别，不尽疏导的个东说念主体验，年齿、景况、风俗、环境等身分，齐可能影响咱们的休眠。但毕竟睡觉是东说念主生大事，也曾怎样舒服怎样来吧。

穿袜子睡觉有哪些公正？

穿袜子睡觉除了可能不错匡助改善休眠质料，也还有着其他的公正：

1. 保合手脚部和缓

在秋冬季节衣服袜子睡觉不错匡助保合手脚部和缓，胡闹凉气侵入。

2. 促进血液轮回

尤其对泛泛手脚冰凉的东说念主来说，和缓的脚部不错促进全身血液轮回。

3. 松开身体包袱

穿袜子睡觉不错减少身体能量耗尽，让身体更好地休息。

4. 幸免诱发疾病

保合手脚部和缓有助于减少伤风和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，若是能保护好足底，胡闹寒从脚起，既不错促进轮回通过温通经络，减少痰湿的生成，同期不错灵验胡闹体内宿痰因寒邪诱发加剧症状。

5. 减少环节痛楚

穿袜子不错阻隔凉气从脚部插足身体，进而减少环节痛楚，十分是患干系节炎的东说念主群，穿袜子睡觉有助于缓解痛楚。

这些东说念主不稳当穿袜子睡觉！

诚然穿袜子睡觉不仅不错改善休眠，也还有着其他公正，但也不是通盘东说念主齐稳当穿袜子睡觉的，以下东说念主群则不稳当衣服袜子睡觉：

下肢水肿的东说念主

下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步温顺血液轮回，加剧水肿。

糖尿病患者

糖尿病患者可能存在神经感知不解锐的问题，袜子过紧可能导致脚部挫伤不易察觉，也不提出穿袜子睡觉。

足部皮肤感染者

袜子可能让脚部出汗更湿气，成为真菌的温床，患有脚气的东说念主最佳也曾幸免万古辰用袜子捂着脚，保合手干爽。

手脚出汗的东说念主

阴虚的东说念主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东说念主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响休眠质料。

除此以外，穿袜子睡觉时也需要防卫这些点。选袜子时，提出聘用宽松、透气的袜子，保证血液时时轮回。而自然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，提出聘用羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。

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